FreeUP your mind

All Episodes (12)

From new to old

From new to old From old to new

1. 

   1. "Gegen was wir Widerstand leisten, wird mehr."

   "Druck erzeugt immer Gegendruck." Sowohl der Titel als auch dieser Satz erzählen und bestätigen, wie viel Energie es uns kostet, wenn wir Widerstand leisten gegen den gegenwärtigen Moment. Gegen das was ist.In dieser Podcast Folge gebe ich dir bildhafte Beispiele, die dir helfen können, nicht nur zu "verstehen", sondern auch zu fühlen, dass jede Veränderung/Verbesserung auf dem gegenwärtigen "was - ist" basiert.Je eher wir annehmen und akzeptieren, desto mehr Energie haben wir zur Verfügung für

   Apr 10,2024 16:20
2. 

   2. Phönix aus der Asche - Wie du einen Gedanken mit ”Phönix-Kraft” entwickeln kannst

   Wie schön, dass du hier "vorbei-hörst" ! In der heutigen Folge geht es darum, was du tun kannst, wenn du gefühlt im Sumpf steckst, oder emotional entflammt zu Asche geworden bist, um eine kraftvolle Metapher zu verwenden .Denn was auch immer im "Außen" oder "Innen" geschieht, haben wir doch immer die Freiheit unsere Einstellung, unsere Gedanken und Überzeugen so zu "bauen" und erschaffen, dass sie uns im besten Fall mit "Phönix-Kraft" aus dem Sumpf ziehen.Immer und immer wieder . FreeUp your min

   Jul 10,2023 17:41
3. 

   3. Wie ”bekomme” ich Selbst-Vertrauen, wie kann ich mehr Vertrauen in mein Selbst entwickeln?

   Wie schön, dass du hier bist !In dieser neuen Folge geht es um die Frage, wie wir mehr Selbstvertrauen entwickeln können.Ich spreche über meine Sichtweise darüber, ob Selbst-Vertrauen etwas ist, dass wir bekommen oder möglicherweise auch nicht?Du erfährst hier, was du tun kannst, um mehr Vertrauen in dein Selbst zu entwickeln, es zu stärken und welche Faktoren uns gerne als Hürden in Weg liegen. Natürlich geht es auch darum, wie du diese Hürden überwinden kannst. Ich freue mich unfassbar über d

   Jul 04,2023 27:02
4. 

   4. Die Transformation -Vom ”Muss!” vor der Wand stehend, zum Wunsch mit Wegöffnung

   In dieser Folge bekommst du die Anleitung an die Hand, wie du weitergehen kannst nach den Erkenntnissen aus der vorangegangenen Folge: Raus aus dem Gedankenknoten...Falls du diese Folge noch nicht gehört hast, geht es ganz einfach darum, was du tun kannst, wenn du mit dem Gedanken "ich muss doch eigentlich.... können/sein,.. "(und es ist noch nicht so) gefühlt an der Wand stehst.Meine Intention ist es dir zu zeigen, wie du, bildlich gesprochen, selbst dich "kehrtwendest" und wieder eine Türklink

   Jun 26,2023 18:15
5. 

   5. Raus aus dem Gedankenknoten ”Ich muss....!?”

   Verhädderst du dich auch immer wieder in "müssen"  und "sollen"?Die Gedanken, die uns vorgeben, ja gerade zu fordern, etwas eigentlich zu müssen, obwohl es gerade noch nicht so ist oder etwas in der Vergangenheit anders zu machen, obwohl die Vergangenheit schon passé ist, sind eine Plage.Sie führen meist zu blockierenden Gefühlen und diese wiederum gestatten uns keine klugen Entscheidungen und Handlungen. In dieser Podcast Folge teile ich mit dir vier Fragen, die du dir selbst stellen kannst in

   Jun 19,2023 17:01
6. 

   6. 4 Aktionen, um das Gedankenkarussell zu unterbrechen

   In dieser Episode geht es um 4 Aktionen, die dir helfen können, das Gedankenkarussell zu unterbrechen. Darum geht es letztendlich…Dabei helfen kann direin Notizbuch,dein Körper,die Naturund Fürsorglichkeit für andere Lebewesen  Ich wünsche dir von Herzen, dass dir mindestens eine dieser Möglichkeiten einfällt bei nächster Gelegenheit.Teile so gerne deine Erfahrungen zu diesem Thema unter dem Post zur Folge auf Instagram @sylviabrand76 oder auf YouTube in den Kommentaren.Wenn dir die Folge gefall

   Mar 27,2023 12:27
7. 

   7. Tauschangebot: ”Schrecklich” wird zu ”lästig”

   Worte haben Macht!Irgendwie kennen viele Menschen diesen Satz und wählen dennoch häufig so unbedacht ihre Worte. In dieser knackig kurzen Episode biete ich dir 2 Wörter im Tausch gegen meist übertriebene Bezeichnungen einer Situation an.Die Übertreibungen, auch katastrophisierende Gedanken genannt,wirken hervorragend amüsant im Bereich Comedy und wenn wir sie als humorvolles Stilmittel verwenden im Sprachgebrauch. Bemerken wir es aber nicht und glauben sie auch noch, driften unsere Gefühle in un

   Mar 20,2023 06:44
8. 

   8. Wenn Erwartungen zu Stolperfallen werden und wie du die aus deinem Weg räumst

   Vier häufige Denkfehler stehen oft in Verbindung mit Erwartungen die wir an uns selbst, andere Menschen, Lebensumstände etc stellen. Durch diese Denkfehler werden unsere Erwartungshaltungen zu Stolperfallen, die gerne weitere ganz schön unangenehme Mechanismen und Gefühle in Gang setzen.In dieser Episode erzähle ich dir von der Entstehung dieser Stolperfallen und wie du sie vermeiden und aus dem Weg räumen kannst.Meine Tipps sind sofort anwendbar und brauchen nur deine Bereitschaft, genauer hinz

   Mar 13,2023 29:50
9. 

   9. Der Schlüssel zur Freiheit

   Kann ich nicht oder will ich nicht?und die Tragweite dieser Antwort erkennen, war ein Teil meines Schlüssels.In dieser Episode gehe ich darauf ein weshalb es einen Unterschied macht zu denken, "ich kann nicht" oder "ich will nicht"was "etwas aushalten" bedeutet  beleuchte ich die verschiedenen Aspekte, die dazu geführt haben, dass ich den Mut entwickeln konnte, etwas zu wagen, wobei ich keine Garantie hatte, ob es mir gelingt und ob es so funktioniert, wie ich es mir wünsche vor was Menschen mit

   Mar 06,2023 20:49
10. 

    10. ABC- Modell der Gefühle und wie es der Schlüssel für deine Problemlösung sein kann

    In dieser Folge erkläre ich dir das ABC Modell der Gefühle nach Albert Ellis. Darin liegt, nach meiner Erfahrung, der Schlüssel für die Lösung der meisten Probleme, an denen wir leiden.Es geht um den Raum zwischen dem auslösenden Moment und deinem Gefühl, den du in deiner Hand hast, in deiner Verantwortung. Daran liegt aber auch deine Macht und Freiheit.Denn je nachdem, welche Gedanken wir in diesen Raum stellen, welche tiefen Überzeugungen wirken, erschaffen wir entsprechende Gefühle. Die erste

    Feb 27,2023 19:39
11. 

    11. My Story

    Du kennst einen Menschen, der auch schon Bekanntschaft mit Panik gemacht hat oder bist es vielleicht sogar selbst? Du denkst manchmal alleine damit zu sein oder schämst dich sogar? Dann ist diese Episode "FreeUp your mind" womöglich sehr hilfreich. Wie meine Reise-raus-aus-Panikattacken begann, über welche Wege sie führte, wie ich  rückblickend  über Psychoanalyse denke und weshalb ich einen Schlüssel suchte, darüber und noch so manches mehr, erzähle ich in dieser ersten Folge. Dies ist der Anfa

    Feb 19,2023 38:50
12. 

    12. Intro - FreeUP your mind

    Hey, wie schön, dass du hier bist!! In diesen 4 Minuten erzähle ich dir kurz wer ich bin und um was es hier geht.Viel Spaß dabei!

    Feb 19,2023 04:39