Du hast Schwierigkeiten beim Einschlafen? Hast du es schonmal mit Meditation ausprobiert? Dabei solltest du folgendes beachten:
1.Verzichte bereits vor dem Schlafen mindestens eine halbe Stunde auf Handy, Laptop oder Fernseher.
2.Dehne dich ein wenig vor dem Schlafen, damit deine Muskulatur entspannt. Massiere vor allem deine Kiefermuskeln, denn hier sitzen oft stressbedingte Verspannungen.
3.Höre dir optional wohltuende Entspannungsmusik an oder schalte eine geführte Meditation ein.
4.Konzentriere dich auf deine Atmung. Lasse bei jedem Ausatmen immer mehr los und lasse dich so immer tiefer in dein Bett sinken.
5.Beobachte einfach alle inneren Reize. Was siehst du hinter deinen Augenlidern, was kannst du hören oder spüren? Beobachte auch deine Gedanken, wie sie auftauchen und wieder vorbeiziehen.
6.Du wirst einschlafen, sobald du beginnst loszulassen. Spürst du irgendwo eine Anspannung, lässt du sie beim nächsten Ausatmen los.
Dies ist ein Projekt von HigherMind. Auf HigherMind findest Du regelmäßig neue Videos und Artikel über den wohl wertvollsten, interessantesten aber auch den am wenigsten erforschten Teil des Menschen: Dem Bewusstsein / Unterbewusstsein. Lerne mit Hilfe meiner Inhalte, wie Du dein Bewusstsein entfalten kannst und zu einem echten HigherMind wirst!HigherMind Website ►► https://www.highermind.de/HigherMind Facebook-Fanpage ►► https://www.facebook.com/highermind.officialHigherMind auf Instagram ►►
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